چگونه چاق شویم؟

به گزارش 9صبح،قبلی از هر چیزی لازم است که بدانید چاق شدن بدون مراقبت از سلامتی بدن ممکن است مشکلاتی برای شما به دنبال داشته باشد. برای افزایش وزن بدن به صورت سالم این راهنمایی‌ها را می‌توانید دنبال کنید:

۱. تحرک داشته باشید: تمرین مقاومتی و تمرینات بدن سازی می‌توانند در رشد عضلات به شما کمک کنند تا وزن بیشتری به دست آورید.

۲. افزایش مصرف کالری: سعی کنید غذاهای پرکالری و با ارزش غذایی بالا مثل نانهای سبوس دار، مغزها، قارچ‌ها، مواد چرب و پروتئین‌های با کیفیت را مصرف کنید.

۳. وعده‌های غذایی بیشتر: می‌توانید وعده‌های غذایی خود را زیادتر کنید و برای رژیمتان کمی از وعده‌های کم کالری حذف کنید.

استفاده از خربزه و شیرینی: این غذاهای خالص شیرین می‌توانند در افزایش وزن شما موثر باشند.

ماساژ و استراحت کافی: دریافت ماساژ جهت تحریک خون‌رسانی به بافت‌های بدن و استراحت کافی نیز در افزایش وزن شما موثر باشد.

مهم است که برای افزایش وزن بدن خود، با متخصص تغذیه و پزشک مشورت کنید.