غذاهای پاک کننده کبد و سم زدایی بدن را بشناسید

به گزارش 9صبح و به نقل از msn، به طور مثال در میان غذاهای پاک کننده کبد،  آووکادو با داشتن چربی‌های سالم، آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی، برای بیماری کبدی خوب است.

دانه کتان

بذر کتان منبع فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ است که کلسترول را کاهش می‌دهد.

شاهی

این سبزی پربرگ سرشار از ویتامین‌های گروه B و سایر آنتی اکسیدان‌ها است.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی، سرشار از گلوتاتیون و لیکوپن است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود شناخته شده اند.

سرکه سیب

سرکه سیب به کبد شما کمک می‌کند تا سموم را به طور موثرتر پردازش و شناسایی کند.

سیب

سیب سرشار از فیبر محلول پکتین هستند که به پاکسازی سموم از خون و کاهش کلسترول کمک می‌کند.

سیر و پیاز

پیاز و سیر نه تنها طعم و مزه به غذاها می‌دهند، بلکه غنی از آلیسین هستند.

روغن زیتون

اگر کبد چرب دارید یا در معرض خطر ابتلا به بیماری کبدی هستید، باید چربی حیوانی را به حداقل برسانید.

کلم

کلم سرشار از مواد مغذی گیاهی است که بدن برای از بین بردن سموم کمک می‌کند.

کلم ترش

محتوای پروبیوتیک موجود در کلم ترش با تجمع کمتر چربی در کبد مرتبط است.

زردچوبه

زردچوبه یکی از بهترین مواد غذایی پاک کننده کبد است.

کلم بروکلی

بروکلی به کبد شما کمک می‌کند تا جریان خون شما را سم زدایی کند.

ریحان

این گیاه خوش طعم می‌تواند به عملکرد گوارشی و سم زدایی بدن کمک کند.

چغندر

چغندر حاوی فیبر پکتین و بتائین است که به بازسازی سلول‌های کبد و سم زدایی کمک می‌کند.

چای سبز

چای سبز مملو از پلی فنول‌ها است و به دلیل خواص سم زدایی آن معروف است.

پاپایا

پاپایا سرشار از ویتامین C، آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی حیاتی است.

اسفناج

این سبزی سبز تیره و برگ دار سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

مارچوبه

مارچوبه می‌تواند به بدن شما کمک کند تا سموم را از کلیه‌ها و جریان خون پاک کند.

زیره

زیره یک ادویه محبوب در غذاهای مکزیکی، آفریقایی و خاورمیانه است. ترشح صفرا را بیشتر کرده و به کبد شما کمک می‌کند تا چربی‌ها را تجزیه کند.

گشنیز

گشنیز خواص پاک کنندگی دارد و  به پاکسازی بدن از مواد مضر مانند جیوه کمک می‌کند.

زنجبیل

زنجبیل حاوی آنتی اکسیدان‌های طبیعی و ترکیبات ضد التهابی قوی است.

چیا

چیا منبعی از مواد مغذی حیاتی، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها است و می‌تواند عملکردهای گوارشی و سم زدایی بدن بهبود ببخشد.

گردو

گردو سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها است.

کلم پیچ

کلم پیچ سرشار از فیبر و مملو از آنتی اکسیدان‌های سم زدا است.

بادام

بادام حاوی کلسیم، ویتامین A، ویتامین E و اسید فولیک و منیزیم است.

جلبک دریایی

این سبزیجات غنی از آلژین هستند که سموم بدن شما را جذب می‌کنند.

گریپ فروت

سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند نارینژنین و نارینژین است که  از تجمع چربی اضافی جلوگیری کرده و برای کبد مفید است.

منبع:آی زندگی