توصیه‌های اساسی برای داشتن زندگی سالم

به گزارش 9 صبح، ورزش و فعالیت بدنی منظم بهترین و کم هزینه ترین راه برای پیشگیری و کنترل بیماری های مزمن است. ورزش می تواند قند خون و فشار خون را کاهش داده و به کنترل چربی خون کمک کرده و کیفیت خواب را بهتر کند.

سازمان بهداشت جهانی انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در طول هفته (30 دقیقه فعالیت در هر روز و برای دست کم پنج روز در هفته) را برای حفظ و ارتقای سلامت افراد توصیه کرده است.

برای شروع موفق  یک برنامه ورزشی منظم موارد زیر را مد نظر داشته باشید:

با میزان کم فعالیت شروع کنید و با یک شیب ملایم فعالیت خود را بیشتر کنید.

اهداف تناسب اندام مثل کاهش وزن و کاهش سایز برای خود تعیین کنید.

به تنهایی ورزش نکنید. شروع یک برنامه ورزشی با گروه دوستان، امکان تداوم آن را بیشتر می کند.

موفقیت های کوچک ورزشی خود را جشن بگیرید.