پیشگیری از چاقی و اضافه وزن در کودکان

به گزارش 9 صبح، چاقی و اضافه وزن کودکان به عنوان یکی از مسائل بهداشتی پیش رو در جوامع جهانی شناخته می ‌شود. این وضعیت ناخوشایند نه تنها برای سلامتی فردی این کودکان، بلکه برای اقتصاد کشورها نیز ابعاد مختلفی دارد.

در این مقاله، تلاش می‌کنیم تا به بررسی چگونگی پیشگیری از اضافه وزن و چاقی کودکان و نقش اقدامات پیشگیرانه در جامعه بپردازیم.

چاقی و اضافه وزن کودکان:

اضافه وزن و چاقی کودکان، به نمایه توده بدنی (BMI) برای سن بیشتر یا مساوی 2+ اطلاق می شود که در نتیجه تجمع بیش از حد بافت چربی در بدن اتفاق افتاده است.

علل چاقی و اضافه وزن کودکان:

تغذیه نامناسب: مصرف زیاد غذاها با میزان کالری بالا مانند فست فودها، نوشابه‌های شیرین، تنقلات، مواد غذایی با قند و چربی بالا و غیره می تواند زمینه ساز بروز اضافه وزن و چاقی شود.

کم‌تحرکی: نداشتن فعالیت بدنی کافی و استفاده بیش از حد از تلویزیون، رایانه و موبایل یکی از علل چاقی کودکان است.

محیط زندگی و خانواده: محیط زندگی نقش مهمی در عادات غذایی و فعالیت بدنی کودکان دارد. والدینی که خود دچار اضافه وزن هستند، معمولاً به کودکانشان الگو می‌دهند.

سبک زندگی: از جمله فعالیت ‌هایی مانند مسافرت با خودرو به جای پیاده روی و دوچرخه ‌سواری، استفاده از پله‌های برقی به جای پله‌های سنتی نیز میتواند تأثیرگذار باشد.

راهکارهایی برای پیشگیری و درمان چاقی و اضافه وزن کودکان:

لزوم مصرف صبحانه کامل توسط کودک

مصرف حداقل 5 واحد میوه و سبزی در طول روز

یک ساعت یا بیشتر فعالیت بدنی در طول روز

حذف نوشابه ‌ها و نوشیدنی ‌‎های دارای قند افزوده

کاهش ساعت تماشای تلویزیون، استفاده از گوشی و برنامه های کامپیوتری به دو ساعت در روز

خالی کردن یخچال، کمد و کابینت‎‌های آشپزخانه از مواد غذایی پرچرب و شیرین و تنقلات ناسالم

در دسترس بودن میوه‌ها و سبزی‌ها به صورت شسته شده و آماده مصرف در منزل

مشارکت کودک در انتخاب و خرید مواد غذایی سالم

مشارکت دادن کودک در آماده سازی و پخت غذای سالم

جایگزینی تنقلات ناسالم با میان وعده های سالم و خانگی.