بلایی که خوردن قهوه در این زمان بر سر شما می‌آورد!

به گزارش 9صبح؛ به گفته دکتر مارشال رانگه، رئیس دانشکده پزشکی دانشگاه میشیگان، این زمان از روز با کاهش طبیعی سطح هورمون کورتیزول در بدن همراه است و بسیاری از افراد برای مقابله با احساس خستگی در این ساعات به فنجان دوم یا سوم قهوه پناه می‌برند؛ عادتی که ممکن است خطراتی جدی برای سیستم قلبی-عروقی داشته باشد.

دکتر رانگه تأکید می‌کند که کافئین می‌تواند سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک کرده و بدن را وارد حالت «جنگ یا گریز» کند. این واکنش منجر به افزایش فشار خون و ضربان قلب می‌شود، که در صورت مصرف قهوه در ساعات اولیه روز کمتر شدت دارد، اما در میانه صبح، به‌ویژه با معده خالی، اثرات آن تشدید می‌شود.

او توضیح می‌دهد که مصرف کافئین با معده خالی باعث جذب سریع‌تر آن شده و می‌تواند اضطراب، تپش قلب و احساس بی‌قراری را افزایش دهد. اگرچه مصرف متعادل کافئین، یعنی حدود ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم در روز (معادل دو تا چهار فنجان قهوه)، معمولاً بی‌خطر است، اما در افراد حساس یا کسانی که دوزهای بالا مصرف می‌کنند، می‌تواند موجب آریتمی، افزایش فشار خون و آسیب‌های درازمدت شود.

گروه‌هایی که بیشتر در معرض خطر هستند، شامل افراد مبتلا به فشار خون بالا، زنان در دوره قاعدگی یا پیش‌یائسگی، افراد با سوخت‌وساز کند کافئین (مانند زنان باردار یا افرادی که قرص ضدبارداری مصرف می‌کنند)، و افرادی با ژن کندکننده CYP1A2 هستند.

برای کاهش خطرات، دکتر رانگه توصیه می‌کند که به جای مصرف قهوه با معده خالی، از نوشیدنی‌های جایگزین مانند چای سبز بدون کافئین یا چای رویبوس استفاده شود. این نوشیدنی‌ها دارای خواص آرام‌بخش و آنتی‌اکسیدانی هستند و می‌توانند جایگزین سالم‌تری برای افزایش هوشیاری باشند. همچنین پیاده‌روی کوتاه و نوشیدن آب کافی نیز از جمله راهکارهایی است که به افزایش انرژی طبیعی بدن کمک می‌کند.

متخصصان توصیه می‌کنند که در صورت وجود نگرانی درباره مصرف کافئین، حتماً با پزشک مشورت شود.