از طرفی در ۸۰ درصد از تحقیقات روی داوطلبان آزمایش، مشخص شده که برای رشد ماهیچه، به‌ازای هر کیلوگرم وزن باید بین ۱.۲ تا…
کشش در ناحیه خاصی که دچار گرفتگی عضلانی است می‌تواند به تسکین درد کمک کرده و باعث آزادسازی انقباض‌ها شود.
مواد غذایی این لیست سرشار از مواد مغذی هستند که به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر عضله سازی کرده و حجم عضلات خود را حفظ کنید.
یک کارگر ساختمانی با به نمایش گذاشتن عضلات ورزیده و باورنکردنی خود باعث شد به ستاره این روزهای فضای مجازی تبدیل شود که…
