استرس مزمن میتواند به لایه محافظ روده آسیب بزند و با ایجاد التهاب، علائم افسردگی را تشدید کند.
تحقیقات نشان داده است که مصرف بیشتر از ۱.۶ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن هیچ سود اضافهای برای رشد و قدرت…
در این مطلب 6 پودر پروتئین برای بدنسازی معرفی میکنیم و به فواید آن میپردازیم.
چهار منبع گیاهی غنی از پروتئین برای افزایش انرژی و قدرت عضلانی را بهتر بشناسید.
از طرفی در ۸۰ درصد از تحقیقات روی داوطلبان آزمایش، مشخص شده که برای رشد ماهیچه، بهازای هر کیلوگرم وزن باید بین ۱.۲ تا…
در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی افرادی که باید پروتئین بیشتری مصرف کنند، پرداختهایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.
ورزشکاران استقامتی میتوانند از مقادیر بالایی پروتئین تا حد ۱.۵ تا ۲ گرم در هر کیلوگرم وزن بدن استفاده کنند.
همهٔ ما تمایل داریم در رژیم غذایی خود از پروتئین بدون چربی بیشتری استفاده کنیم؛ با این راهکارها میتوانید پروتئین…
