تأثیر باور نکردنی این ویتامین در کاهش استرس

کارشناسان می‌گویند یافته‌ها مهم هستند اما تحقیقات بیشتری لازم است.

محققان گفتند که یافته‌ها نشان می‌دهد که ویتامین B۶ به ویژه مواد مغذی ضروری را برای عملکرد صحیح تنظیم خلق و خو فراهم می‌کند.

به گفته محققان، ویتامین B۶ باعث کاهش اضطراب در شرکت کنندگان در مطالعه و همچنین روند کاهش افسردگی می‌شود.

آنها گفتند که ویتامین B۱۲ باعث ایجاد تغییراتی در سطح اضطراب و افسردگی می‌شود.

«ایمی ساپولا»، گفت: «داروهای ضد بارداری خوراکی باعث کاهش ویتامین‌هایی مانند ریبوفلاوین، B۶، B۱۲، اسید فولیک، ویتامین C و مواد معدنی مانند منیزیم، سلنیوم و روی می‌شوند.»

به گفته ساپولا، افراد ممکن است به دلایل زیر دچار کمبود ویتامین شوند:

• دریافت ناکافی از طریق رژیم‌های غذایی (رژیم‌های غذایی گیاهخواری)

• جذب ناکافی به خاطر ابتلاء به بیماری های التهابی روده، کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو

• مصرف الکل

به گفته ساپولا، منابع گیاهی ویتامین B۶ عبارتند از:

• نخود

• سیب زمینی

• اسفناج

• موز

• آجیل

• دانه آفتابگردان

• کشمش

• پیاز

غلات صبحانه غنی شده نیز می‌تواند منابع خوبی از ویتامین B۶ باشد.

به گفته ساپولا، منابع گوشتی شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی تن و بوقلمون است.