فرهنگ رژیم غذایی چیست و چرا توصیه نمی‌شود؟

به گزارش 9صبح و به نقل از verywellfit؛ فرهنگ رژیم غذایی همچنین به برچسب زدن غذاها به عنوان خوب یا بد می‌پردازد و غذا خوردن را یک نوع معامله می‌داند.

افرادی که فرهنگ رژیم غذایی را به عنوان یک روش عادی می‌پذیرند، ممکن است تصور ضعیفی از خود داشته باشند و معتقدند که لاغر بودن فرد را بهتر می‌کند.

آنها همچنین ممکن است ذهنیت همه یا هیچ داشته باشند.

فرهنگ رژیم غذایی و اختلال در تغذیه

فرهنگ رژیم غذایی یکی از عواملی است که به اختلال در عادات غذایی منجر می‌شود.

این فرهنگ به طور کلی بر تغذیه تمرکز ندارد و غذاهای کم کالری را در اولویت قرار می‌دهد.  همچنین می‌تواند بر نحوه نگرش افراد به ورزش تأثیر بگذارد، زیرا فعالیت می‌تواند به عنوان راهی برای خلاص شده از شر غذاهای به اصطلاح بد در نظر گرفته شود.

غذا بیشتر از یک سوخت است

این ایده که غذا فقط سوخت است، یک تصور سمی است که می‌تواند اختلالات خوردن را به وجود بیاورد.

غذا خیلی بیشتر از سوخت است. این یک بخش اجتماعی و فرهنگی از زندگی ما است.

علاوه بر این، همه اجزای مواد غذایی که از نظر فیزیکی خوب هستند، سوخت را تامین نمی‌کنند. غذا مملو از مواد مغذی، آب، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد ضروری است که به رشد کلی بدن کمک می‌کنند، اما سوخت نیست.

پرهیز از غذاهای غنی از مواد مغذی و استفاده از غذاهای کم کالری، یا محدود کردن غذا باعث می‌شود ویژگی‌های مهمی را که غذا ارائه می‌کند از دست بدهید. این می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد.

فرهنگ رژیم غذایی: یک وسواس ناسالم

برچسب زدن به خود به عنوان خوب یا بد بر اساس غذاهایی که می‌خورید می‌تواند منجر به بدتر شدن عادات غذایی شود و اختلال خوردن ایجاد کند.

ارتورکسیا یک شکل افراطی از تغذیه پاک است. این وسواس منجر به تداخل در زندگی روزمره می‌شود.

برخی از ویژگی‌های ارتورکسیا عبارتند از:

• یک رژیم غذایی محدود کننده
• آداب و رسوم مبتنی بر غذا خوردن
• پرهیز از غذاهایی که “خوب” یا سالم تلقی نمی‌شوند

ارتورکسیا می‌تواند منجر به اختلالات دیگری مانند بی اشتهایی عصبی و اختلالات وسواس فکری می‌شود.

فرهنگ رژیم غذایی و تصویر بدن

سیستم‌های فرهنگ رژیم غذایی؛ لاغری را برابر با سلامتی می‌دانند و بدن‌هایی که خارج از محدوده لاغر قرار دارند سالم نمی‌دانند.

اما این عقیده اشتباه است. بسیاری از انسان‌هایی که لاغر نیستند؛ اما بدن سالمی دارند.

چگونه با فرهنگ رژیم غذایی مبارزه کنیم؟

از رسانه‌های بد اجتناب کنید

از هر نوع شبکهٔ اجتماعی، انجمن‌ها، گروه‌ها که باعث می‌شود احساس کنید خوب نیستید، خودداری کنید.

بی طرفی بدن

بی طرفی بدن این ایده است که شما باید بر روی آنچه که بدنتان می‌تواند انجام دهد، تمرکز کنید.

در مورد سلامتی آموزش ببنید

مطالعه و آموزش در مورد سلامت کلی ممکن است به شما کمک کند تا درک بهتری داشته باشید. همچنین کمک می‌کند طیف وسیعی از روش‌ها سالم بودن، از جمله انواع مختلف بدن و الگوهای غذایی را درک کنید.

منبع:آی زندگی