۱۳ غذای عالی برای کلیه‌های سالم

به گزارش 9صبح،کلیه‌ها مانند فیلترهایی هستند که  بدن تان از شر تمام چیزهایی که نمی‌خواهد خلاص می‌کنند. این دو اندام لوبیایی شکل خون شما را فیلتر کرده و سموم و مایعات اضافی را از بین می‌برند.

علاوه بر این سطح پتاسیم، سدیم و … را نیز کنترل می‌کنند.

بهترین غذاها برای سلامت کلیه‌ها

ماهی چرب

ماهی پروتئین تولید می‌کند و ماهی‌های چرب مانند ماهی تن، سالمون یا قزل آلا، اسیدهای چرب امگا ۳ نیز دارند. چربی‌های امگا ۳ ممکن است به کاهش سطح چربی (تری گلیسیرید) در خون کمک کند.

کلم

این سبزی سرشار از مواد مغذی، پتاسیم و سدیم کمی دارد، در حالی که فیبر، ویتامین C و K و غیره را در خود جای داده است.

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای حاوی مقدار زیادی مواد مغذی با پتاسیم پایین است. علاوه بر این ویتامین‌های B6، B9، C و K به علاوه فیبر دارد.

زغال اخته

زغال اخته به پیشگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری کمک می کند و از این طریق از کلیه‌ها مراقبت خواهد کرد.

زغال اخته با سطح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C و فیبر به کاهش التهاب و حمایت از استخوان کمک کنند و برای کلیه‌های نیز مفید است.

سبزی‌های تیره و برگ دار

این سبزی‌ها مواد مغذی زیادی را ارائه می‌کنند که می‌توانند در دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی به شما کمک کند.

روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب سالم است و می‌تواند سلامت کلی شما را ارتقا دهد.

سیر

یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان و ضد التهاب، سیر حاوی آلیسین است. برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه، آلیسین موثر است.

پیاز

پیاز یک ماده عالی و بدون نمک برای اضافه کردن طعم به غذای شما است.

گل کلم

گل کلم ویتامین C، B6، B9 و K با فیبر دارد. همچنین حاوی ترکیباتی است که برای خنثی کردن برخی از سموم از بدن عالی است.

سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند توصیه می‌شود.

آروگولا

آروگولا مملو از مواد مغذی مانند منیزیم، آهن، کلسیم و ویتامین‌های A، B9، C و K است.

سیب

سیب حاوی کورستین و فیبر ضد سرطان است که به حفظ کلسترول و قند خون کمک می‌کند.