برای سلامت روان ورزش می‌کنید یا برای فرار از مشکلات؟
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن می‌تواند به عنوان روشی برای فرار از مشکلات باشد و این لزوماً چیز خوبی نیست.
به گزارش 9صبح و به نقل از lifehacker، ورزش می‌تواند راه موثری برای مقابله با مشکلات سلامت روان باشد؛ خلق و خوی را کنترل کرده و باعث می‌شود استرش کمتری داشته باشیم. اما مرز بین استراتژی مقابله‌ای سالم و اجتناب و فرار از مشکلات کجاست؟
یک مطالعه جدید این ایده را مورد بررسی قرار داد و نشان داد که ورزش کردن و دویدن می‌تواند راهی برای پشت سر گذاشتن مشکلات روزمره برای مدت کوتاهی باشد. همین استراتژی می‌توان در مورد بازی‌های ویدیویی یا خواندن رمان‌ها فانتزی یا نوشیدن الکل گفت.
دو نوع فرار وجود دارد:
یک فرار که سعی می‌کنید چیزهای جدیدی را تجربه کنید یا مشکلات را در زندگی‌تان حل کنید.
و در فرار دیگر تنها ار چیزهایی که باید با آنها برخورد کنید اجتناب می‌کنید یا آنها را سرکوب می‌کنید.
آیا فرار کردن همیشه بد است؟
مثلاً شما یک پروژه را به تعویق می‌اندازید زیرا می‌ترسید به موفقیت نرسد.
یا به تماس تلفنی پاسخ نمی‌دهید زیرا فکر آن شما را می‌ترساند.
در ورزش کردن نیز این استراتژی وجود دارد: آیا به این دلیل می‌دوید که چیز مثبتی را به دست بیاورید و یا از چیزی منفی فرار می‌کنید.
البته تفکیک این ایده‌ها سخت است.
چه مقدار ورزش زیادروی است؟
ورزش اجباری شامل ورزش‌هایی است که در زمان‌ها یا مکان‌های نامناسب انجام می‌شود، یا با سلامتی شما تداخل دارد. مثالا، ادامه ورزش علی‌رغم آسیب‌دیدگی.
اعتیاد به ورزش اغلب با نخوردن کافی همراه است و منجر به عوارض جسمانی، مانند تمرین بیش از حد، از دست دادن تراکم استخوان، و کمبود نسبی انرژی می‌شود.
اما اگر از ورزش برای فرار از مشکلات خود استفاده کنید چه؟
گاهی اوقات حالتان بد است و می‌دانید که اگر پیاده‌روی کنید یا ده دقیقه دوچرخه سواری کنید، احساس بهتری دارید.
اجتناب چیزی است که باید از آن اجتناب کنید. اگر متوجه شدید که در مورد عادات ورزشی خود اینگونه فکر می‌کنید، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
نظر شما