میوه دراگون چیست و چرا مقوی است؟

به گزارش 9صبح و به نقل از clevelandclinic؛ میوه دراگون، که پیتایا نیز نامیده می‌شود، به صورت بیضی صورتی با فلس‌های سبز است؛ به همین دلیل به آن میوه اژدها می‌گویند.

داخل آن گوشت سفید با دانه‌های ریز سیاه است.

این یک میوه گرمسیری در سراسر جهان در دسترس است، اما بومی مکزیک و آمریکای جنوبی است.

میوه دراگون در فصل تابستان تا اوایل پاییز واشکال و رنگ‌های مختلف موجود است.

ارزش غذایی میوه دراگون

یک وعده ، یک فنجان میوه دراگون حاوی:

۱۰۳ کالری
صفر گرم چربی.
۶ گرم فیبر.
۴ گرم کربوهیدرات.

فواید میوه دراگون برای سلامتی

منبع عالی فیبر

میوه دراگون منبع عالی فیبر است. میزان مصرف توصیه شده برای فیبر  به صورت روزانه حداقل ۲۵ گرم است و میوه دراگون ۵.۶ گرم فیبر در یک وعده دارد.

فیبر برای سلامت دستگاه گوارش و قلب و عروق مفید است؛ همچنین سیر کننده است.

سلامت روده را بهبود می‌بخشد

باکتری‌های سالم در روده به هضم غذا کمک کرده و خطر سرطان روده را کاهش می‌دهد. میوه دراگون رشد لاکتوباسیل‌ها و بیفیدوباکتری ها را تقویت می‌کند.

سرشار از آنتی اکسیدان

میوه دراگون حاوی چند آنتی اکسیدان است که برای خنثی کردن رادیکال‌های آزاد به خوبی عمل می‌کنند.

آیا تازه یا منجمد بودن میوه دراگون  اهمیت دارد؟

در حالی که میوه دراگون بهتر است به صورت خام و تازه مصرف شود، می‌توانید آن را  در کوکتل، دسر، ماهی به خصوص ماهی کاد، ماهی تن، سالاد و اسموتی‌ها به صورت یخ زده استفاده کنید.