برای داشتن کلیه‌های سالم این ۱۳ غذا را بخورید

به گزارش 9صبح و به نقل از cnet،  کلیه‌ها مانند فیلتری هستند که تمام چیزهایی را که بدن نمی‌خواهد جداسازی کرده و از بدن خارج می‌کنند.

این دو اندام به اندازه مشت و لوبیا شکل است و خون شما را فیلتر می‌کنند.

با این کار، سموم و مایعات اضافی را از بین می‌برند و سطح پتاسیم، سدیم و … را کنترل می‌کنند.

عادات غذایی نادرست خطر ابتلا به بیماری کلیه را افزایش می‌دهد. در مقابل آنچه می‌خورید به سلامت کلیه شما کمک خواهد کرد.

بهترین غذاها برای سلامت کلیه‌ها

ماهی چرب

ماهی‌های چرب مانند ماهی تن، سالمون یا قزل آلا، اسیدهای چرب امگا ۳ دارند که این چربی به کاهش سطح چربی (تری گلیسیرید) در خون کمک کند و فشار خون را کاهش دهد.

کلم

این سبزی سرشار از مواد مغذی، هم پتاسیم و هم سدیم کمی دارد و منبع فیبر، ویتامین C و K و غیره است.

فلفل دلمه ای

مانند کلم، فلفل دلمه ای حاوی مقدار زیادی مواد مغذی با سطوح پایین پتاسیم است.

زغال اخته

زغال اخته به پیشگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری کمک می‌کند.

به علاوه، دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند به مبارزه با التهاب کمک کند و سلامت قلب و گوارش را تضمین کند.

بلوبری

بلوبری با سطح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C و فیبر، برای کلیه عالی است.

سبزی‌های تیره

سبزی‌های تیره و برگ دار مانند اسفناج یا کلم پیچ برای کلیه پیشنهاد داده می‌شوند و  تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.

روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب سالم است و می‌تواند سلامت کلی بدن را تقویت کند.

سیر

سیر حاوی ترکیب خاصی به نام آلیسین است. برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه، آلیسین مانند یک داروی تجویزی برای سلامت کلیه موثر است.

پیاز

پیاز یک مواد غذایی عالی و بدون نمک برای اضافه کردن طعم به غذا است و سرشاز از ویتامین‌های B6 و C، منگنز و مس است.

گل کلم

گل کلم با مقدار زیادی ویتامین C، B6، B9 و K و فیبر به بدن شما برای خنثی کردن برخی از سموم کمک می‌کند.

سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ به دلیل پروتئین بالا، برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند توصیه می‌شود.

آرگولا

آروگولا مملو از مواد مغذی مانند منیزیم، آهن، کلسیم و ویتامین‌های A، B9، C و K است.

سیب

سیب حاوی کورستین و فیبر است که می‌تواند به حفظ کلسترول و قند خون کمک کند و آنتی اکسیدان‌های زیادی دارند.