۴ باور اشتباه در مورد تغذیه و کاهش وزن در سال جدید

به گزارش 9صبح و به نقل از healthline، در این راستا کارشناسان چهار افسانه و باور اشتباه  تغذیه‌ای که در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده و در مورد تغذیه و کاهش وزن است، رد می‌کنند.

در حالی که شبکه‌های اجتماعی می‌توانند به‌عنوان ابزاری برای آموزش و انتشار اطلاعات استفاده شود، اما برخی اطلاعات درون آن برای سبک زندگی طولانی مدت کاربردی و مفید نیست.

همه باید از رژیم کتو یا کم کربوهیدرات استفاده کنند

در حالی که رژیم کتو و کربوهیدرات کم می‌تواند باعث کاهش وزن شود، اما این الگوهای غذایی برای همه مناسب نیست.

علاوه بر این، پایبندی به رژیم کتو یا رژیم کم کربوهیدرات در طولانی مدت دشوار است.

برای انرژی گرفتن به کافئین نیاز دارید

کافئین محرکی است که مغز و هوشیاری را بیشتر می‌کند؛  اما از نظر فنی تغذیه یا انرژی را تامین نمی‌کند. کافئین به آرام کردن مسیرهای عصبی کمک می‌کند. اما می‌تواند منجر به وابستگی شود.

 داروهای کاهش وزن با نسخه خطری ندارند

در حالی که برخی از سلبریتی‌ها از کاهش وزن با داروهای ضد چاقی راضی بودند؛ اما این روش‌ها برای همه افراد کارساز نیستند.

عوارض نامطلوب زیادی از جمله  عوارض جانبی گوارشی در این باره وجود دارد. به محض قطع دارو، اگر عادات غذایی و سبک زندگی تغییر نکرده باشد، افزایش وزن رخ می دهد.

رژیم‌های پاک کننده و سم زدایی را امتحان کنید

هیچ یک از رژیم‌های پاکسازی یا سم‌زدایی امروزی بر سلامت متابولیک کوتاه‌مدت یا بلندمدت یا خطرات قلبی عروقی مؤثر نیستند.

بدن ما فرآیند بسیار پیچیده‌ای دارد که هر روز ما را سم‌زدایی می‌کند و این کار در کبد، کلیه‌ها، سیستم گوارشی و روده بزرگ رخ می‌دهد و نیازی به روش‌های سم زدایی نیست.

کلام آخر

در حالی که روش‌های مربوط به رژیم‌های غذایی، تغذیه و پاکسازی می‌تواند منجر به کاهش وزن یا حس بهتر در کوتاه‌مدت شود، رعایت آنها در طولانی مدت دشوار است.

اعتدال و ثبات، روش بلندمدت بهتری است. اگر تصمیم دارید که یک رژیم غذایی مد روز را آغاز کند، باید برنامه‌ای برای متعادل سازی آن داشته باشید.